Активное долголетие. Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна в повседневной жизни почти не задействованы, хотя именно они поддерживают органы малого таза, помогают контролировать мочевой пузырь и регулируют внутрибрюшное давление. Снижение их тонуса может привести к недержанию. Укрепить эти мышцы можно с помощью простых упражнений: чередуйте напряжение и расслабление, добавляя работу ягодиц и подвижность тазобедренных суставов. Выполняйте упражнения ежедневно: начните с 8–10 повторений и постепенно увеличивайте до 20. НМИЦ терапии и профилактической медицины: ➧ +7 (495) 212-07-13 Вы также можете подписаться на каналы профессора Оксаны Драпкиной: