ЛФК ротаторной манжеты плеча\ rotator cuff

00:05 - L-разрыв с бендом нейтральным хватом 00:30 - Отведение с удержанием плеча 30 и 60 градусов 01:06 - L-ротация и удержание резины с локтем на колене 01:30 - Внутренняя ротация с резиной стоя 01:55 - Наружная ротация с резиной стоя 02:35- L-ротация с гантелей локоть на колене 03:15 - L-ротация с гантелей лежа на боку 03:55 - Подъем и опускание лопаток с резиной (резина впереди) 04:30 - Подъем и опускание лопаток с резиной (резина сзади) 05:05 - Фронтальная лопаточная тяга 05:46 - Вертикальная лопаточная тяга одной рукой 06:30 - Лопаточные подтягивания 07:15 - Вращения с гантелями стоя 07:54 - Вращения с гантелями в отведении стоя 08:33 - Фронтальное L-удержание гантели стоя в выпаде