Как подготовить тело к Рамадану. 6 важных шагов

Готовим тело к Рамадану : 6 важных правил физподготовки Подготовь тело к посту заранее: сбалансированное питание, дробное меню, легкие тренировки, режим сна для сухура, отказ от курения/кофе. Стань сильным верующим по хадису Пророка ﷺ! 6 правил физической подготовки к посту ✅ Правило 1: Убери жирное/сладкое — больше овощей, злаков, белка ✅ Правило 2: Дробное питание 3-4 раза в день (привычка к сухуру/ифтару) ✅ Правило 3: Зарядка, ходьба, легкий бег — без перегрузок ✅ Правило 4: Сдвигай сон для тахаджуда и сухура ✅ Правило 5: Отказ от вредных привычек (60 дней на избавление) ✅ Правило 6: Здоровье = часть веры («Сильный верующий лучше слабого») Хадис и Коран для мотивации Хадис Муслима: «Сильный верующий лучше и любимее Аллахом» Коран 94:6: «Воистину, вместе с трудностью — облегчение» готовить тело к Рамадану, физическая подготовка к посту, меню перед Рамаданом, режим сна сухур, тренировки Рамадан, отказ от курения перед постом, сильный верующий хадис, дробное питание Рамадан, как подготовиться физически к Рамадану 2026. #СухурИфтар