Тренировка по АРМРЕСТЛИНГУ - часть 2: пронация

Всем привет! Вы на канале Iron Will. И сегодня я убью свою пронацию. Первым упражнение я буду делать Пронацию (базовая) – 6 подходов ( от 12 до 2 ), Её необходимо выполнять всем Армрестлерам!!! Дальше я буду выполнять Пронацию ( с нижнего блока на столе ). Она необходима для того чтобы выбивать кисть сопернику который владеет техникой Бок, Крюк, в Трицепс. На счет техники выглядит следующим образом: локоть устанавливается на подушку, прижимаемся к столу плотно чтобы не было ни каких разрывов, делаем угол п районе 50 градусов, проигрываем кисть и начинаем накручивать. Переходим к третьему упражнению: Пронация ( со среднего блока ), тут в принципе ни чего не меняется кроме вектора нагрузки и тут мы уже прорабатываем пронатор для стартового положения, чтобы когда мы услышим команду от судий соперник не смог согнуть нашу кисть в проигрышное положение. И в заключение сделаю Пронацию (с верхнего блока). Оно подойдет уже более для тяжелых категорий у которых все соперники уже более высокие с длинными рычагами. И с которыми трудней бороться вверх на вверх. Вот такая получилась у меня сегодня тренировка на пронатор. Я показал как можно её проработать для каких либо ситуаций с тем или иным соперником. А я вам желаю теста мяса и железных связок!!! ------------------------------------- группа в вк: ------------------------------------- мы в вк: ------------------------------------- instagram: ------------------------------------- THE END