10 МИН СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Тренировка для мышц пресса, подходящая для начинающих и при этом супер эффективная. Оборудование не требуется, и вам не нужно много места. Если вы будете регулярно заниматься, ваши мышцы пресса станут очень сильными. Эта короткая тренировка для пресса предотвратит боли в спине, сделает ваш живот более плоским, и вы вскоре увидите "кубики" на вашем животе! Важно: ▸ Пожалуйста, держите НИЖНЮЮ ЧАСТЬ СПИНЫ прижатой к полу. Опускайте ноги так низко, как вы можете, при этом не отрывая спины от пола. ▸ Прочувствуйте свои мышцы живота и поднимайте и опускайте ноги силой мышц пресса, а не с помощью размаха ног. Надеюсь, вам понравится тренировка, и она станет частью вашей ежедневной рутины! Она короткая, интенсивная и эффективная! Я рекомендую чередовать тренировки, чтобы дать вашим мышцам достаточно времени для восстановления. У меня есть и другие тренировки, подходящие для начинающих! *Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. #вформедома