Повышенная тревожность, фобии, страхи, панические атаки. 10 техник работы со страхами.

Что такое страх? Как избавится от страха, который мешает жить полноценной жизнью? Обсудим классификацию страхов и техники работы со страхами. Про социальные страхи (страх критики, страх отказа, страх оценки, страх отвержения), экзистенциальные страхи (страх смерти, страх одиночества, страх потери смысла жизни), детские иррациональные страхи (страх темноты, страх монстров), естественные страхи (страх провалить экзамен, страх заболеть, страх остаться без работы), страхи из прошлого (дтп, война, насилие, ограбление), страхи как часть характера (акцентуации) и др. Таймкоды к ролику: 0:00 Что такое страх? Естественная эмоция, которая возникает в ответ на ситуацию реальной или воображаемой угрозы. 1:38 Как избавиться от страха? Не стоит "выключать" чувства или отказываться от них, меняйте запрос на "хочу разобраться в ситуации, в которой испытываю страх, чтобы изменить свою реакцию и поведение". 4:40 Естественные страхи и техники работы с ними 1. Конкретизировать свой страх: чего вы боитесь, что может произойти? 2. Подумать и написать подробный план действий, как обезопасить себя в этой ситуации. Что вы можете сделать? 7:15 Техника снижения значимости ситуации: раздеть зрителя, обесценить важность работы, которую хотите получить 8:24 Техника медитации, состояние "здесь и сейчас" 9:07 Техника "страх = скрытое желание" Иногда мы боимся того, чего на самом деле очень хотим - больших денег, уйти с ненавистной работы, забеременеть, развестись. Признайте скрытое желание, которое...