КАК снять БОЛЬ ПРИ МЕСЯЧНЫХ и пробудить тело БЕЗ ТАБЛЕТОК уже СЕГОДНЯ | Мягкая тренировка | 15 минут

Менструальные боли и спазмы во время месячных можно облегчить с помощью простых упражнений! В этом видео фитнес-эксперт Анастасия Сконечны (Harmony Fit) показывает специальную гимнастику для женщин, которая помогает снять боль в критические дни, расслабить мышцы таза и улучшить общее самочувствие без таблеток и лишнего стресса. Комплекс основан на мягких движениях и упражнениях для тазового дна, которые улучшают кровообращение, снижают спазмы и поддерживают женское здоровье. Тренировка подходит для всех уровней подготовки, её легко выполнять дома без оборудования. Регулярные занятия помогут облегчить менструацию, сохранить здоровье и почувствовать больше энергии. Попробуй этот комплекс уже сегодня, чтобы критические дни стали легче! 📌 Подписывайся на Harmony Fit, ставь лайк 👍 и делись в комментариях, что помогает именно тебе. КАК снять БОЛЬ ПРИ МЕСЯЧНЫХ и пробудить тело БЕЗ ТАБЛЕТОК уже СЕГОДНЯ | Мягкая тренировка | 15 минут ⏱️Таймкоды: 00:00 — Почему возникают менструальные боли 00:45 — Роль питания и добавок 02:09 — Физическая активность и женский цикл 04:01 — Первое упражнение: тазовые наклоны и расслабление мышц 06:15 — Второе упражнение: наклоны в сторону 07:04 — Третье упражнение: «Циферблат» для кровообращения 08:35 — Четвертое упражнение: растяжка подвздошно-поясничной мышцы 10:28 — Пятое упражнение: для расслабления таза 11:44 — Шестое упражнение: работа с ТБС 12:58 — Седьмое упражнение: диафрагмальное дыхание лёжа 14:18 — Восьмое упражнение: мягкие движения в...