Махи стоя на четвереньках с гантелей | Ягодицы

Еще это упражнение называют разгибания бедра стоя на четвереньках с гантелей. Упражнение выполняется для проработки ягодиц и заднего бицепса бедра. При выполнении с усилием зажимайте гантель под коленом. Выполняйте движения вверх и вниз плавно сосредоточившись на ощущениях работы ягодичной мышцы. Основная задача при выполнении этого упражнения - чувствовать целевые мышцы (ягодицу и задний бицепс бедра) вы также можете выбрать свою амплитуду движения бедра ориентируясь на ощущения работы мышц. Это упражнение эффективней всего сочетать с другими упражнениями на ноги и ягодицы ?Тренировочные программы: ------------------------- ?Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк ? и поделитесь видео с друзьями.