РОЛЛ-АП. НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП РАЗУЧИВАНИЯ.

Осваиваем упражнение Roll Up Roll Down - скручивание раскручивание позвоночника. «Вы настолько молоды, насколько молод ваш позвоночник. Каждый день скручивайтесь и раскручивайтесь, словно колесо» (Джозеф Пилатес) Если вы никогда не делали этого упражнения, следует начинать с исходного положения сидя и зафиксировать стопы. Если ноги зафиксированы, вы точно сможете не допустить падения, либо рывка!