Самогипноз - урок 1

Авторские уроки самогипноза Бориса Салихова, тренера НЛП и эриксоновского гипноза, руководителя Казанской Школы Экологичного НЛП. Урок 1. --- Упражнение 1.1. Произвольное внимание… 1. Выберите небольшой предмет в своем поле зрения… В течение одной минуты все свое внимание удерживайте на этом предмете, рассматривайте только этот предмет… 2. Удавалось ли вам удерживать внимание на предмете все время?... Какие ощущения возникли у вас к концу этой минуты?... Упражнение 1.2. Непроизвольное внимание… 3. Отпустите внимание блуждать свободно по комнате, в которой находитесь… Проследите за тем, чтобы внимание перемещалось все время, но не толкайте его, а отпускайте… На это у вас есть минута…. 4. Получилось ли у вас свободно блуждать вниманием?... Какие ощущения у вас возникли на этот раз?... Упражнение 1.3. Сочетание произвольного и непроизвольного внимания 5. ... Сначала отпустите внимание, как в предыдущем упражнении, однако, если возникнет желание остановиться на чем-то, останавливайтесь и рассматривайте, но по первому же импульсу продолжайте свободно двигаться дальше… Не останавливайтесь ни на чем надолго… У вас есть минута… 6. Получилось ли сочетать сознательное и бессознательное управление вниманием?... Какое было ваше состояние на этот раз?... Какое из трех вам понравилось больше?... Упражнение 2 Выберите какую-либо трудную или неприятную ситуацию… Но не слишком тяжелую или острую… 1. Решите, что в этой ситуации для вас важно... Войдите мысленно в эту ситуацию… В...