что я ем, моя еда на диете, мой рацион / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

Моя еда на диете - это большие порции, вкусная, питательная, насыщающая еда. Дал с лепёшками (350 гр дала - 269 кк, 67 гр лепешек - 167 кк = 436 кк) чай с Барни (1 мишка - 112 кк) оладьи из печени с киноа и овощами (200 гр оладьев - 320 кк, киноа 100 гр - 120 кк, свежие овощи 100 гр - 30 кк = 470кк) Рецепт моего диетического дала: Чечевица зеленая 200 гр - 700 кк Овощи (лук, морковь и помидоры) 635 гр - 190 кк Масло кокосовое (или Гхи) 20 гр - 180 кк Кокосовая стружка 20 гр - 120 кк (если есть, можно добавить кокосовое молоко) Специи: куркума, кумин, асафетида, чеснок, имбирь, пажитник, лавровый лист, семена горчицы, кунжут, корица, сахар (1 таблетка стевии или другой сахзам), гарам - масала, перец чили, лимон, соль. Калорийность на 100 гр - 77 кк Рецепт печеночных оладьев: Печень куриная 550гр - 770 кк Овощи (лук, морковь) - 311 гр - 93 кк Яичный белок 25 гр - 12 кк Вареное яйцо 50 гр - 80 кк Масло для жарки 26 гр - 234 кк Соль, черный перец, гранулированный чеснок. Калорийность на 100 гр - 160 кк Мои любимые специи с iherb. Вставьте мой промокод ZVH106 в Вашей корзине и получите скидку. _______________________________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина. Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность) ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу...