Хотите быстро похудеть? Вот схема! 🚀

Как быстро похудеть с максимальным сжиганием жира? Интервальное голодание для похудения и сжигания жира – отличный вариант. Но какая схема интервального голодания – лучшая для похудения в домашних условиях: интервальное голодание 16/8? Вряд ли. Изучим более удачную схему интервального голодания для похудения. Также поговорим о том, с чего начать правильное похудение, чтобы достичь эффективного похудения. _____ _____ 0:00 - идеальная схема интервального голодания; 0:30 - схемы голодания; 1:40 - схема ИГ для снижения инсулина; 2:03 - преимущество от длительного голодания; 3:16 - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Идеальная схема интервального голодания для максимального похудения и сжигания жира. Каким должно быть идеальное соотношение между едой и голоданием для снижения веса? В одном исследовании говорится, что максимальное сжигание жира и снижение инсулина происходит при циклах от 18 до 24 часов. 18 часов голодания и 6-ти часовое окно для приема пищи - это очень эффективный подход. А если вы едите один раз в день, то получается цикл голодания в 23 часа. Оптимальное соотношение где-то между этими вариантами. Многие едят один раз в день и чувствуют себя прекрасно. Но если вы новичок, то ешьте три раза в день и сдвигайте завтрак на всё более позднее время, пока не сможете обойтись без завтрака. Если не голодны утром - не ешьте. Так у вас останется 2 приема пищи в день. Затем первый прием пищи нужно постепенно сдвигать еще дальше, а последний прием пищи...