? ПЕРЕКАТ НАЗАД - МЕТОДИКА ПРОУЧИВАНИЯ • 4 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯ • Хореограф Оксана Калинина

? Влог "Методика проучивания движений" МЕТОДИКА ПРОУЧИВАНИЯ ПЕРЕКАТА НАЗАД • 4 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯ • Хореограф Оксана Калинина К исполнению перекатов следует подходить с особой осторожностью, тем более, если он проучивается в детском хореографическом коллективе. ☝️ Такой элемент можно считать ТРЮКОМ и выполнять под руководством опытного преподавателя. Поэтому следует соблюдать технику безопасности и подходить к элементу постепенно, подготавливая мышцы спины и особенно шеи. Для начала нужно проучить подготовительные упражнения. ?️ Упражнение 1 Поднятие ног на 90° ?️ Упражнение 2 "Березка" ?️ Упражнение 3 Опускание ровных ног за головой ?️Упражнение 4 Уложить согнутые ноги слева-справа от головы Эти упражнения хорошо подготавливают мышцы шеи для исполнения кувырка, одновременно растягивая мышцы спины. ❗ К упражнениям следует подходить особой осторожностью, чтобы избежать травмы в шейном отделе позвоночника. ✔ПЕРЕКАТ НАЗАД Исходное положение – лежа на спине ноги и стопы вытянуты. Руки лежат вдоль тела. Закидываем ноги за голову и касаемся кончиками стоп пола. Следующий шаг – укладывание согнутых в коленях ног на пол у правого или левого уха. После того как колени коснулись пола, вес торса перенести на ноги и сделать посегментное раскручивание позвоночника до вертикального положения, сидя на коленях. Всем приятного просмотра и хороших покупок ? ? Магазин для педагогов. Видео курсы, открытые занятия, пособия, программа по дошкольной хореографии:...