Нижний пресс на петлях | Подъем ног в висе на петлях.

Упражнение для мышц пресса: подъемы ног в висе на петлях. В этом упражнении прорабатываются прямые мышцы живота, особенно хорошо задействована нижняя часть мышц пресса. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: для этого упражнения вам понадобятся: специальные петли, которые крепятся на любую раму или кроссовер, где есть перекладина или турник. Закрепите петли и просуньте в них руки, крепко возьмитесь кистями за основание вверху. Напрягите плечевой пояс и повисните наруках, скрестите ноги и плавно без раскачки начните подъемы ног до 90 градусов также не спеша опустите вниз не расслабляя мышц пресса. Особенности: если у вас не будет получаться поднимать ноги без раскачки, то попросите чтобы вас поддержали сзади спины. ------------------------------------------------------------------- ?Тренировочные программы: ------------------------- ?Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк ? и поделитесь видео с друзьями.