МОЩНЫЙ ПРЕСС, СИЛА И РЕЛЬЕФ / ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Сегодня Софа представит короткий сет на мощный пресс, силу и рельеф! Эту тренировку можно делать каждый день. Присоединяйся! Итак, сегодняшний воркаут направлен на то, чтобы максимально быстро и эффективно прокачать пресс! Всего за 7 минут в день ты сможешь добиться красивого и здорового пресса, улучшить фигуру и свой общий тонус. Вперёд! Пора укрепить пресс, проработать мышцы пресса, добиться кубиков пресса и сохранить красивое тело! Этот простой комплекс отлично подойдет даже для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент, он не потребует дополнительного инвентаря! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Вступление 0:11 Подъёмы к колену 1:02 Велосипед 1:55 Колено к локтю в планке 2:56 Касания носков диагонально 3:57 Скручивания x3 + разгибание ног 4:57 Маятник ногами на весу 5:52 Скручивания в стороны 6:39 Расслабление ===