КАК СДЕЛАТЬ СПИЧАГ

Спичаг является одним из базовых элементов в современной акробатике и гимнастике. Основное назначение этого элемента в том, чтобы укрепить мышцы трапеций, спины, плеч, пресса, тем самым, способствовать лучшему контролю в стойке на руках. Сегодня своими знаниями о данном элементе со мной поделился Эдуард Алерин @ed.alerin . Отличный акробат, спортсмен и хороший наставник! Благодарю за твоё время и знания Эдуард! P.s. Несколько советов от профессионала: - спичаг делается "накатом", т.е. переваливаем весь вес на руки и округляем спину - держим прямые руки в локтях и зажимаем мышцы плеч - очень тщательно разминаем кисти и спину, тянем складочку - разводим ноги через стороны, через всю амплитуду вашего поперечного шпагата (так вы достигнете лучшей техники) #powermove