ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС ГОТОВЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ + СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ POLI NA PALME

СКИДКА 15% по промокоду polinapalme (промокод нужно вводить в специальном поле в корзине) В этом видео я расскажу о питании для здоровья волос и дам Вам готовый список продуктов, с которым Вы сможете пойти в магазин и начать свое здоровое питание. Я расскажу о своем питании, на котором мои волосы стали гуще, начали красиво блестеть. Самое главное - нужно получать из пищи достаточно белка, жиров и углеводов и микроэлементов. В одно время я попала в “секту” сыроедения. Основная калорийность приходилась на углеводы, белок практически отсутствовал. Это неправильно. Наш волос - это белковая структура.Самая важная аминокислота для волос - цистеин, который в больших количествах содержится в зерновых, твороге, рыбе, птице, моллюсках и ракообразных. Нам необходимо 1,5-2 грамма белка на 1 кг желаемого веса. Например, утром мы съели 2 больших вареных яйца (13 гр белка), в обед покушали 150 гр запеченной горбуши (40 гр белка), в перекус съели 100 гр творожка (18 гр белка), поужинали запеченной куриной грудкой весом 150 гр (45 гр белка). Получается 130 гр белка. Для человека весом 65 кг - идеально. Если Вы активно не занимаетесь спортом , то достаточно 1,5 гр белка на кг веса. Я стараюсь не опускать белок ниже 100. Жиры. Они нам просто необходимы. Жиры участвуют в выработке коллагена и кератина. Нам нужны как насыщенные жиры (кокосы, животного происхождения, кроме рыбы), так и ненасыщенные (масла, семечки, рыбий жир). Рекомендуется кушать 1 гр жиров на 1 кг веса. Количество...