Только 7 Упражнений Нужно вам чтобы Набрать Массу

Мой Instagram: Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits): 1. Давайте начнём с очень важного упражнения для верхней части тела и это подтягивания. Если мы делаем широким хватом. То Это Одно из лучших упражнений для придания телу v-образной формы. Не можете подтягиваться не волнуйтесь я дам вам еще варианты которые, дает не почти такой же результат. Но как только вы станете достаточно сильным для выполнения чистых подтягиваний, это станет вашим любимым упражнением. Оно в первую очередь Прорабатывает ваши широчайший и бицепсы а также немного верхней верх спины в районе между лапаток и трапеции. Также вы можете же делать подтягивания обратным хватом это когда вы берётесь обратным хватом снизу на ширине плеч. 2. Следующее основное базовое упражнение это жим штанги или гантелей лежа на наклонной скамье. Жимы помогают вам построить в первую очередь грудные, а также захватить трицепс и передние дельты. Это одно их самых мощных движений для верха тела лучшее для грудных мышц. При выполнении жимов от груди львиную часть времени вам следует делать на наклонной скамье, так у большинства отстает верх груди. 3. Далее у нас тяга штанги в наклоне. Этим упражнением вы будете задействовать ромбовидные мышцы которые сводят лопатки вместе, а также остальные то мышцы верхней части спины, развивая ее глубины, создавая то самый S - образный силуэт спины, при виде сбоке. Также плюсом но уже в разы меньше будут подключаться задние дельты и бицепс. Это одно из самых важных...