Ты не умеешь спать

Что такое сон? Почему многие из нас не умеют спать? Как нормализовать режим? Как устроен сон и какие есть фазы сна? Что такое циркадные ритмы человека? Как устроен здоровый сон? Как быстро засыпать? Что делать с бессоницей? Почему важно просыпаться в одно и то же время? В чём польза дневного сна? Как работает мелатонин? Как проводить время перед сном? Как проводить своё утро? И как нужно спать? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра! Поддержать канал: По рекламе и сотрудничеству - albert@yolo.partners ——————— Таймкоды: 00:00 - Как устроен сон? 02:23 - Что такое циркадные ритмы? 03:12 - Подготовка ко сну 08:24 - Как начинать утро 09:52 - Сколько нужно спать? 10:36 - Дневной сон 11:20 - Мой идеальный день 12:07 - Спокойной ночи! #саморазвитие Дубляж осуществлен нейросетями и может содержать неточности. Дубляж осуществлен нейросетями и может содержать неточности.