Домашняя тренировка на все мышцы за 9 минут. Не знал, что будет так сложно.

В этом видео показал интенсивную интервальную тренировку, которая поможет тебе сжечь жир и нарастить мышечную массу, а также улучшить выносливость организма. Подобные HIIT тренировки хороши тем, что для их выполнения не нужно много времени. Всего за 10-20 минут можно сделать домашнюю тренировку со своим весом, которая поможет тебе эффективно похудеть и набрать мышечную массу в домашних условиях. Ниже описание программы: Каждое упражнение в комплексе выполняется по 2 повторения без отдыха (20 секунд обычный темп + 10 секунд взрывной) Раунд №1 (3 минуты) Без отдыха - Скалолаз - Полуберпи - Отжимания с тягой рук Отдых 1 минута. Раунд №2 - Вращение с ударом ноги - Лодочка - Скручивания на полу Отдых 1 минута. Раунд №3 - Выпрыгивания с колен - Отжимания от пола медленные широким хватом - Защитные действия (нырки, уклоны, оттяжки)