Йога Нидра от бессонницы и тревожности

Данная Йога-Нидра предназначена для улучшения качества сна и избавления от тревожности, беспокойства, стресса. Йога нидра совершается в шавасане, которая сводит к минимуму взаимодействие чувств вследствие бездействия различных частей тела. Особенно чувствительны кончики пальцев и потому ваши ладони должны быть обращены кверху. Одежда не должна вас стеснять. В комнате - ни холодно, ни жарко, ничего отвлекающего, никаких сквозняков. Зрение отвлекается от восприятия объектов простым закрытием глаз. Внимание направлено на голос инструктора. Данная практика предполагает три обязательных условия: 1. Не погружаться в бессознательное состояние. 2. Слушать голос инструктора 3. Быстро подчиняться тому, что говорит голос Практикуйте йога нидру ежедневно в одно и то же время: рано утром между 4 и 7 часами или вечером перед отходом ко сну, чтобы подготовить организм к глубокому и свежему сну. Вам следует весьма основательно сформулировать свою санкальпу (твердое решение). От того, насколько четко, ясно, убедительно и лаконично звучит ваша санкальпа для вас, зависит конечный результат вашей йога нидры. В противном случае, санкалльпа не проникнет в подсознание и не устранит блока, от которого вы хотите избавиться. Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать: Я ХОЧУ ПРОБУДИТЬ СВОЮ ДУХОВНУЮ СИЛУ Я ХОЧУ ПЕРЕДАТЬ ЭТУ СИЛУ ДРУГИМ Я ХОЧУ ПРОБУЖДЕНИЯ И АКТИВНОСТИ Я ДОБЬЮСЬ ПОЛНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ Выберите одну из санкальп в соответствии с вашими нуждами и...