Тревога не проходит: что делать и как начать жить спокойную жизнь | Марина Нахалова

Мы живём в состоянии постоянной тревоги и уже начинаем считать это нормой. Можно ли изменить это состояние или тревожность стала новой базовой настройкой психики? Сегодня у нас в гостях Марина Нахалова — семейный психолог, тренер и психоаналитический терапевт, член Ассоциация Психологов и Психотерапевтов Москвы. Вместе мы разберём, почему психика фиксируется в режиме опасности, как тревога влияет на мышление, тело и повседневные решения, и какие механизмы удерживают нас в этом состоянии годами. Обсудим, можно ли перепрошить эту реакцию, вернуть ощущение безопасности и научиться жить без постоянного внутреннего напряжения, даже в нестабильные времена. Таймкоды: 00:00 — Как перестать тревожиться в эпоху перемен? 01:01 — Отложенная тревога: почему мы испытываем страх, даже когда все хорошо 02:18 — Осознание тревоги — помогает успокоится? 03:21 — Почему важно научиться тормозить 04:52 — Как вывезти всю неопределенность современного мира 05:42 — Почему важно уметь выстраивать границу 07:21 — Наше время по уровню стресса не отличается ни от какого другого? 08:17 — Как быть готовым к изменениям 09:23 — Способность наблюдения: как это снижает тревожность 11:03 — Тонельное восприятие: что это такое и как избавиться от этого 12:35 — Как беспокойство и тревога влияют на нашу жизнь 13:40 — Почему с тревогой нужно бороться в спокойном состоянии 14:40 — Нарушенные границы: о чем они нам говорят 15:40 — Тревога — это подарок для человека? 16:23 — Быть тревожным сейчас модно...