Разогрев перед поперечным шпагатом

Это упражнение отлично подготовит ваши мышцы к основным упражнениям на растяжку и само по себе может быть основным упражнением, в зависимости от амплитуды движения и силы натяжения мышц. Преимущества этого упражнения: — улучшает подвижность и мобильность тазобедренного сустава, что крайне важно для поперечного шпагата; — растягивает внутреннюю поверхность бедра и паховые мышцы; — увеличивает кровообращение в области малого таза; — стимулирует выработку синовиальной жидкости (смазка для суставов); — улучшает работу репродуктивной системы; — повышает эластичность связок. Здоровые подвижные суставы — это молодость тела. Выполняем 10–15 повторений каждого упражнения в 2–3 подхода.