Видео для медитаций

1. FA (Focused Attention) Медитация на развитие концентрации Польза: - концентрация - острый ум - способность быстро решать задачи - способность достигать целей, не отвлекаться Для кого: - расфокус внимания 2. OM (Open Monitoring) - создание чувств, запахов, образов, ощущений. Визуализация Польза: - создание лучшей версии себя - реализация своих желаний - создание лучшей жизни для себя и для мира Для кого: - кто хочет изменить жизнь 3. LK (Loving- Kindness) - развитие чувств доброты, любви И других чувств: благодарность, восторг, прощение, принятие Польза: - воспитание и развитие в себе благородных чувств - радость от жизни и приятное состояние каждый день Для кого: - кто испытывает раздражение, тревожность, страхи, грусть, тоску 4. MM (Mantra Meditation) Повторение одной фразы Польза: - так же помогает в концентрации - помогает справиться с негативными мыслями, самокритикой и низкой самооценкой Для кого: - для тех, в съем уме много негатива и порицания себя и мира 5. MM (Mindfulness Meditation) Пребывание в настоящем моменте Польза: - выход из кризисных состояний (вплоть до панических атак) - развитие состояния «здесь и сейчас», где нет страданий и сомнений - развитие чувствительности и внимания к деталям и краскам Для кого: - для тех, кто часто живет «в голове» - кто испытывает состояние тревожности и беспокойства - для тех, кто хочет ярче ощущать и чувствовать