МАХИ ГАНТЕЛЯМИ Перед Собой

Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц. Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь? Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте. МОМЕНТЫ: - Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема. - Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника. -Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч. -. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги. - Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения. ________________________________________­­__ ________________________________________­­­­­­__________