Специальная тренировка конькобежца

Аватар автора
Домашние рецепты блинов
Разминка 20 мин прыжки на скакалки с чередованием разминочных упражнений. Основная часть 1. Приседания в посадке 1 мин+ 1 мин отдых 2. Приседания до посадки одна нога назад 1 мин на правой+1 мин на левой + 1 мин отдых 3. Приседания до посадки одна нога в сторону 1 мин на правой+1 мин на левой + 1 мин отдых 4. В посадке отведение ноги назад 1 мин + 1 мин отдых 5. В посадке отведение ноги в сторону 1 мин + + 1 мин отдых 6. В повадке отведение ноги в сторону— назад—к себе- другая нога. 1 мин + + 1 мин Заминка растяжка и отжимания по 20 раз* 4 серии

0/0


0/0

0/0

0/0