СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ В ПИТАНИИ. В каких продуктах содержатся сложные углеводы? Списки продуктов. Крупы.

Тайм-коды: 1) 00:00 Сложные углеводы: преимущества; 2) 3:31 Различные виды сахаров, углеводов; 3) 4:57 Важность вит. гр В в нерафинированных крупах; 4) 5:56 Минусы низкоуглеводки; 5) 6:24 Витамины гр. В, восстановление, настроение; 6) 7:55 Читмилы; 7) 8:12 Норма сложных углеводов; 8) 9:52 Сложные углеводы на Тарелке Здорового Питания; 9) 12:22 Крахмал как источник энергии; 10) 13:42 Углеводы сберегают мышцы!; 11) 14:50 Нерафинированные крупы, профилактики диабета и ССЗ; 12) 15:12 Комбинация углеводов и белка; 13) 16:47 Низкоуглеводка в удержание веса; 14) 17:45 Расчет нормы углеводов; 15) 19:05 Фрукты как источник углеводов; 16) 20:15 Выводы. Место сложных углеводов в рационе. Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Источники: 1. Burke, L. M., & Hawley, J. A. (2018). "Carbohydrate availability and training adaptation: effects on cell metabolism." Exercise and Sport Sciences Reviews, 46(4), 215-223. 2. Kerksick, C. M., et al. (2018). "International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing." Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 17. 3. Slater, G., & Phillips, S. M. (2011). "Nutrition guidelines for strength sports: sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding." Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S67-S77. 4. Thomas, D.