ЦИКЛ САМОНАКАЗАНИЯ или ПОЧЕМУ ТАК ПРИЯТНО БЫТЬ ВИНОВАТЫМ?

Таймкоды - далее в описании. Что происходит, когда после любой ошибки вспыхивает мысль «должен быть лучше», и чувство вины превращается из сигнала в постоянный фон? Как цикл самонаказания делает привычный дискомфорт безопаснее, чем незнакомый комфорт, и почему краткое облегчение после само-штрафа лишь усиливает зависимость? Какие скрытые выгоды получает человек, когда уклоняется от конфликта, собирает сочувствие или сохраняет роль «страдальца», и чем он за них расплачивается? Где пролегает граница между конструктивной виной и парализующим стыдом, и каким образом семейные фразы вроде «не позорь нас» программируют взрослую жизнь? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке. 00:00:00 - Цикл самонаказания начинается с фиксации на ошибке, порождает вину и самокритику, а краткое облегчение после наказания замыкает круг 00:05:00 - Мысль «я должен быть безупречным» управляет всплеском кортизола, превращая нормальное сожаление в хроническую вину и повышая риск новых промахов 00:10:00 - Вина может мотивировать исправление конкретного поступка, тогда как стыд бьёт по самооценке и ведёт к тайному лишению себя отдыха и доходов 00:15:00 - Хроническая вина даёт скрытые выгоды: избегание конфликтов, получение сочувствия, сохранение образа страдальца и манипулирование ожиданиями 00:20:00 - Три опоры цикла — автоматические «должен», телесная зависимость от гормонов стресса и социальная похвала самоотверженности — делают привычный дискомфорт желаннее непривычного комфорта 00:25:00 - Семейные...