Круговая тренировка на ноги за 15 минут | Тренировка для дома

Круговая тренировка на ноги за 15 минут | Тренировка для дома Главное оружие кикбоксёра — это ноги, и их нужно тренировать. Тренер Академии единоборств РМК по кикбоксингу Василий Семенов предлагает сделать круговую тренировку на ноги в домашних условиях. - Подготовительное упражнение - разножка 20 выпрыгивании с каждого колена - Выпрыгивание - 20 раз - Удары из выпада - 10 раз на каждую ногу - Прямые удары из приседа (удар начинается сразу из приседа). 20 повторений, по 10 на каждую ногу. - Планка на ногах. Можно взять в руки гантели. Задерживаемся в таком положении на 1 мин. Между упражнениями 30 секунд отдыха. Всего сделать 2-3 круга, между кругами минута отдыха. #РМК