Всего 10 минут для красивой и здоровой осанки

Эта тренировка направлена на улучшение осанки, укрепление спины и раскрытие грудного отдела, а также снятие напряжения в шее и плечах. Всего за 10 минут вы сможете: - Активировать ключевые мышцы, поддерживающие осанку. - Укрепить спину и раскрыть грудную клетку. - Снять зажатость в шее и плечах, что особенно важно для тех, кто много времени проводит за компьютером. - Улучшить подвижность и гибкость тела. Что вас ждет в тренировке: 1. Укрепление мышц спины — упражнения для проработки основных групп мышц спины. 2. Скручивания и раскрытие грудного отдела — для улучшения гибкости грудной клетки и уменьшения напряжения в спине. 3. Прогибы и раскрытие грудной клетки — для растяжки грудных мышц и улучшения осанки. 4. Упражнения для шеи — активные движения для снятия напряжения в области шеи и предотвращения «компьютерной шеи». 5. Растяжка грудных мышц — для снятия зажатости и улучшения амплитуды движений. 6. Сведение лопаток и поднятие рук — для укрепления верхней части спины и улучшения осанки. Эта тренировка подходит для всех, кто хочет улучшить свою осанку, уменьшить болевые ощущения в спине и шее, а также вернуть телу подвижность и гибкость. Выполняйте её регулярно для поддержания здоровья и гармонии в теле.