Толчок по длинному циклу

1. Блок Общая и суставная разминка 2. Блок Основная часть 2.1. ЕМОМ 20 мин 10 толчков одной по длинному циклу *Темп 15-20 повт/мин *Следить за дыханием и ритмом движения *Емом разбил на две части 12 мин - 2 мин отдых - 6 мин. Побоялся, что накроет. ⠀ 2.2. Dolphin press 3-4 х 10-12 *Работа над подвижностью (плечи, грудной отдел, голень) *Жим дельфина(?)? ⠀ 2.3. Немного подвижности из Movement Culture. Колено-Колено-Сед 3-4 х 10 *Работа над подвижностью (тазобедренный сустав) *Ничего сложного. Координация. Возможно, нехватка подвижности. Высокая психологическая стоимость из-за чрезмерного контроля движения. ⠀ 2.4. Перенос гири в позиции «охотничья собака» 3-4 х 20 *Цель стабилизация корпуса 3. Блок Растяжка