Мощнейший тренинг, который заставит плечи расти!

Показываю связку из 4 мощных упражнений на плечи с гантелями и, которые непосредственно простимулируют заднюю, переднюю и боковую поверхность плеч. Заставят плечи расти больше и быстрее! Со спины именно задние пучки дают ширину плеч, а боковые ее дополняют. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком. В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут. Упражнения: 1 - Отведения рук на задние дельты с помощью петель; 2 - Жим Арнольда на плечи сидя на лавке; 3 - Махи на задние дельты в наклоне; 4 - Махи на боковые дельты стоя. *** *** Музыка HoliznaCC0 - Coins