Медитация на развитие концентрации внимания. Утро / Concentration meditation. Morning

Смарт Медитации. Это система коротких медитаций, которыми вы можете пользоваться в течение дня. Медитация на развитие концентрации внимания. Примите удобное положение. Закройте глаза и представьте любой объект. Усилием воли удерживайте внимание на объекте концентрации. Может происходить частичное, или полное отвлечение внимания на мысли, или другие ощущения. Этого допускать не следует. Если вы поняли, что отвлеклись, усилием воли возвращайтесь к созерцанию объекта концентрации. Smart Meditation. This is a system of short meditations that you can use throughout the day. Meditation to develop concentration. Get into a comfortable position. Close your eyes and visualize any object. With an effort of will, keep your attention on the object of concentration. Partial or complete distraction of attention to thoughts or other sensations may occur. This should not be allowed. If you realize that you are distracted, by an effort of will return to contemplation of the object of concentration.