ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - САДИМСЯ БЕЗ БОЛИ

Наша прекрасная Даша не только научит вас, как правильно сесть на шпагат, но и продемонстрирует комплекс превосходных разминочных упражнений для начинающих. Шпагат без боли - это реально! Не спеши, делай все аккуратно и не переусердствуй. Следуй подсказкам тренера, выполняй эти упражнения регулярно и, в конце концов, у тебя обязательно все получится. Переходи к шпагатам только тогда, когда почувствуешь в себе силу и уверенность! ===Разминка: 0:21 - Разминка шеи и плеч 1:19 - Наклоны тела вниз и в стороны 2:24 - Наклоны с руками за спиной 3:17 - Вращение ногами лежа на локтях 4:45 - Наклоны в сидячем положении 6:25 - Наклоны со сложенной ногой 8:30 - Растяжка в "бабочке" 10:23 - Наклоны к вытянутой ноге ===Шпагаты и выпады: 12:34 - Поперечный шпагат 13:48 - Растяжка в выпадах 18:45 - Продольный шпагат ===