Лучшая тренировка плеч

Всем привет друзья, с вами Сергей Скольский и в этом видео я покажу вам, одну из самых эффективных тренировок на плечи! Тренировочная схема из видео в рабочих подходах: 1. Жим сидя с гантелями 3х12 2. Махи гантелями в стороны стоя 3х12 3. Махи гантелями поочередно с упором на скамью в стороны 3х12 4. Жим в Смите из-за головы 3х15 5. Тяга штанги к подбородку 3х12 Не забудь подписаться на канал, поставить лайк и оставить любой комментарий, заранее огромное спасибо за поддержку! ►Ссылки на мои соц сети: ============================================ ============================================