IMG_2142.MOV

ТАБАТА-тренировка идеально подходит для всех у кого мало времени. Табата — это 8 раундов, 20 секунд работы и 10 секунд отдых. Этот вид тренировки создаёт большую нагрузку на тело, и в результате сжигается больше калорий за короткий промежуток времени, вместо долгой часовой тренировки. Тренировка также увеличивает выносливость, тренирует сердце. Детали тренировки: ✔️нет оборудования ✔️форма ТАБАТА ✔️время: 20 секунд работа - 10 секунд отдых 1. ПРЫЖКИ ДЖАМПИНГ ДЖЕК 2. ПРИСЕДАНИЯ 3. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 4. ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ ВЕЛОСИПЕД 5. ПЛАНКА КЛАССИЧЕСКАЯ 6. РОТАЦИЯ ИЗ ПЛАНКИ ########## Внимание ? Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра этого видео. @sportvolnaproject sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка