Рецепт вкуснейшей творожно-яблочной запеканки с подсчётом КБЖУ. Понравится всей семье !

Ингредиенты вес в гр Творог 5% 790-800 Яблоки 486 Йогурт 150 Яйца 4 шт. 208 Кукурузный крахмал 70 Разрыхлитель 7 Ванилин 2 Соль щепотка Подсластитель по вкусу Кунжут для посыпки по желанию 20-28 Масло для смазывания формы Выпекать 30-35-40 мин при 180 гр КБЖУ на 100 гр 131 кк 10.2/4.6/9.7 Приятного аппетита! Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 92,5 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю...