3.7 | Подъемы штанги перед собой на плечи: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON

В этом ролике демонстрируем технику выполнения подъемов штанги перед собой с прямыми руками и поясняем, как и какие мышцы при этом работают. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Подъемы штанги перед собой является одним из наиболее эффективных упражнений, обеспечивающих гипертрофию и укрепления передних пучков дельтовидных мышц. В этом движении основная нагрузка ложится именно на передние дельты, но также задействуются и средние пучки дельтовидных мышц, ключичные части больших грудных мышц, передние зубчатые, трапеции и ряд других стабилизаторов. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять подъемы штанги перед собой с прямыми руками, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь! С Вами была команда CAST-IRON - Андрей Шандринов и Тимур Князев. #deltoids ***** In...