Дыхательная практика (техника выполнения)

Дорогие, всем прекрасного дня☀️☀️☀️ Хочу поделиться с вами моей любимой ДЫХАТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКОЙ, которую я делаю каждое утро натощак. Что дает задержка дыхания на выдохе? ⬇️ - Активацию клеточного дыхания, те задержка дыхания активизирует внутреннее дыхание, отвечающее за работу всех клеток в организме. - Улучшение мозгового кровообращения. Гиперкапническая тренировка (с повышением уровня углекислого газа) расширяет мелкие артерии и усиливает мозговое кровообращение. - Снижение стресса. (Удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению). - Нормализацию соотношения кислорода и углекислоты. (Норма задержки дыхания на выдохе — от 40 секунд и более в состоянии покоя, на голодный желудок и с прямым позвоночником. Если задержка длится меньше, это может указывать на нарушения метаболических процессов, синтеза аминокислот, проходимости сосудов и работы нервной системы, а также на воспалительные процессы в организме)