КАК УБРАТЬ ХОЛКУ: 4 упражнения за 5 минут — без массажа и операций

Холка никого не украшает — и часто «дарит» головные боли и скачки давления. В этом видео — безопасные упражнения, которые снимают напряжение шеи и плеч, возвращают подвижность лопаток и аккуратно уменьшают холку. За годы практики я вижу: регулярные мягкие упражнения работают лучше «чудо-массажа». Безопасно, понятно — результат чувствуете сразу. ✨ Кому подойдёт: ✅ есть утолщение у основания шеи (холка на шее); ✅ частые головные боли, «туман» и усталость из-за зажимов; ✅ скачки давления, тяжесть в плечах, сутулость; ✅ напрягается шея, немеют плечи и кисти; ✅ хотите решение без жёстких манипуляций и «хрустов». 📌 Что разберём и сделаем: ➡️ откуда берётся холка ➡️ 4 упражнения от холки на шее ➡️ как не допускать возврата холки на шее 🕒 Когда делать: утром для лёгкости осанки, вечером — чтобы снять зажимы дня. Лучший эффект — 4–5 раз в неделю. Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни». Материал носит информативный характер и не заменяет консультацию врача; при острой или усиливающейся боли и других тревожных симптомах обратитесь к специалисту. 00:00 — Что такое холка на самом деле? 01:15 — Упражнение 1 03:21 — Упражнение 2 05:05 — Упражнение 3 06:00 — Упражнение 4 07:56 — Главная причина холки и её последствия