Время приема белка | Ешь белок на завтрак!

Сегодня поговорим о ВРЕМЕНИ приема белка. Напомню, что у белка есть несколько факторов, за которыми стоит следить: количество белка, источник белка, частота приема белка, время приема белка. Ничего не забыл? Еще не очень сложно? Погодите, я испорчу ваш день ? 1️⃣ Текущее исследование [1] сравнило эффекты двух диет. Первая - 23 грамма белка на завтрак и 32 грамма белка на обед. Вторая - 8 грамм белка на завтрак и 55 на обед. Обе группы между делом прошли 12-ти недельную программу тренировок. 2️⃣ Обе группы в целом ели примерно равное кол-во белка в сутки (89 и 97 грамм) 3️⃣ Обе группы увеличили сухую мышечную массу и силу, но группа с котлетками на завтрак оказалась слегка лучше. Почему так случилось? Смотрим видео! ?