ЙОГА для начинающих 50+ | Йога для пожилых и пенсионеров | Мягкая простая практика

В этом видео вы познакомитесь с базовыми позами йоги. Если вы новичок на коврике, то это видео идеально подойдет для того, чтобы вдали от чужих глаз, в родной обстановке дома, получить первые впечатления от занятий йогой. В этом уроке очень медленный темп, поэтому тем, у кого уже есть опыт практики йоги, лучше выбрать более интенсивное занятие. Этот полный урок даст вам как теорию, так и практику 7 основных асан Хатха йоги (+ Шавасана). Мы вместе пройдем основы практического выполнения этих поз (асан). Отслеживаем дыхание в течение всего занятия при выполнении любой из асан. Регулярная практика имеет множество преимуществ. Однако, я заметила, что многие люди испытывают трудности при выполнении асан из-за ограничений в подвижности тела и его ригидности. Также, как важно вернуть гибкость, также важно делать это постепенно. Ведь чем больше вы будете пытаться силой побороть ригидность тела, тем сильнее оно будет сопротивляться в выражать свой протест в самых разных болях, ущемлениях, головокружениях и т.п. Напомню основное правило йоги: «ГДЕ ЕСТЬ БОЛЬ – НЕТ ЙОГИ. ГДЕ ЕСТЬ ЙОГА – НЕТ БОЛИ». Ни в коем случае не причиняем боль своему телу и не создаем ему дискомфорта. В обратном случае через какое-то время вы просто не захотите больше практиковать йогу. Ваше тело откажется страдать, ему не нужна боль. Тело хочет удовольствий. Поэтому дайте вашему телу удовольствие через постепенные, мягкие и комфортные практики йоги. Оно вам останется благодарным и будет хотеть вновь и вновь...