Приседания с бодибаром. Как новичкам научиться приседать

Двумя руками беремся за бодибар. Верхняя рука располагается в районе шеи. Нижняя рука в районе поясницы. Очень важно, чтобы бодибар касался трех точек: лопатки, копчик, голова. Чем шире вы ставите ноги, тем большая потребность в развороте стопы. Ширина расположения ног: на ширине плеч, либо чуть шире. Небольшой разворот стопы наружу. Лопатки сведены. Садимся как можно ниже, при условии сохранения правильной техники: -Нагрузка на стопу должна распределяться равномерно, пятку не отрываем от пола; -Взгляд смотрит перед собой; -Колено должно смотреть на второй палец ноги; -Нейтральное положение позвоночника. Если что-то из этого начинает меняться, то заблаговременно до этой точки начинаем подниматься, не доводя до этих ошибок. В следующем подходе меняем руки, верхнюю руку располагаем внизу и наоборот.