Осознанное питание: как я изменила свой подход к рациону| Правильное питание для похудения

Как найти баланс в питании? Как перестать трястись за каждый съеденный кусочек и сделать еду не центром жизни, а приятным и полезным дополнением ? Мне очень нравится определение «чистое» питание ☝? Это, прежде всего, сбалансированное по макро- и микронутриентам питание, минимум продуктов глубокой обработки и максимум - свежих. ? В полноценный рацион должны входить: ● нежирное мясо, яйца, молочные, кисломолочные продукты; ● рыба и морепродукты; ● бобовые, злаки и цельнозерновой хлеб; ● овощи ? и фрукты. ✅ Вот несколько принципов, придерживаясь которых, ты сделаешь свое питание более чистым: ► откажись от полуфабрикатов и соусов; ► старайся готовить на один день; ► ограничь употребление сахара, исключи трансжиры; ► соблюдай питьевой режим ?; ► последний прием пищи старайся делать примерно за 3 часа до сна. ⏰Тайм-коды: 00:00 Мой путь к осознанному питанию 00:32 Что такое правильное (чистое) питание? 01:57 Из чего состоит полноценный рацион? 03:07 Основа правильного питания. Об этом молчат диетологи 04:12 Как я раньше понимала "чистое питание" 04:59 Почему я изменила свой подход к питанию 06:04 Основной рацион для похудения Присоединяйтесь в с социальных сетях: #школаздоровогофитнеса