Польза клетчатки + суп из фасоли Лима / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Польза клетчатки для организма огромна! Я обязана ей своим здоровьем и похудением Я пристально слежу за ней и добавляю во всю мою еду. Она содержится в отрубях, сухофруктах, бобовых, семенах подсолнечника и чиа, в орехах и свежих фруктах. Употребление клетчатки служит профилактикой рака кишечника. Клетчатка наш друг!) ________________________________ ОБЕД: фасолевый суп с курицей РЕЦЕПТ: 275 фасоли лима - 962 ккал 230 г отварных куриных ног без кожи и костей - 368 ккал 420 г овощей (лук, морковь, сельдерей) - 126 ккал 214 г картошки в кожуре - 128 ккал чеснок, специи, зелень - 30 ккал вода Калорийность: 61 ккал/100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 550 г супа - 335 ккал 5 г оливкового масла - 45 ккал ИТОГО: 380 ккал ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей