Как приготовить гейнер или протеин дома своими руками. Блендер RawMiD Dream Samurai

200 гр нежирного творога 100-200 мл нежирного молока по вкусы (лучше без лактозы) или кефира (если от молока у вас газики итд) 0.5 яблока Мака перуанская 0.5 ложки или другие специи (какао порошок например) По желанию 1 скуп протеина с тем или иным привкусом Гейнер в домашних условиях Берем все то же самое, добавляем банан, овсянку, мед, орехи и получаем дополнительные углеводики. Вместо хлопьев можно пророщенную пшеницу Если у Вас мало времени, есть НАМНОГО более быстрые и эффективный пути! Если же у Вас нет времени на самостоятельное обучение, и вы хотите прогрессировать намного быстрее и более эффективно попробуйте мои индивидуальные тренировки и консультации, в зале или онлайн (по интернету). Ваш прогресс увеличится и ускорится, так как самостоятельный путь всегда полон ошибок! Категория Спорт