Тестируем заднюю поверхность бедра

Этот тест нужен нам для того, чтоб узнать есть ли укорочения в мышцах задней поверхности бедра. Сейчас я расскажу немного как мышцы ЗПБ влияют на наш животик Мы знаем что мышцы пресса крепятся к грудной клетке и тазу, так же к тазу крепятся мышцы ног. Именно поэтому мы будем работать с ними, чтоб «добраться» до пресса. ⠀ В прошлых постах были тесты на длину передней поверхности бедра и подвздошно-поясничных мышц, которые, укорачиваясь, меняют положение таза. ⠀ Если по тем тестам ты обнаружил(а) укорочения, то делать сегодняшний тест пока не надо. Но если по прошлым тестам всё ОК, то давай сделаем новый тест. ⠀ Мышцы задней поверхности, укорачиваясь, тоже меняют положение таза и влияют на мышцы живота и тазового дна. ⠀ Если при подъёме прямой ноги перед собой на какую-либо поверхность, сгладился прогиб в пояснице - это значит мышцы ног тянут таз за собой вниз. ⠀ Значит есть укорочение и значит длина мышц задней поверхности будет ограничивать движения таза во многих упражнениях в зале. В румынской или становой тяге, в приседаниях будет «отключаться» ягодичная мышца и нагрузка пойдёт на мышцы задней поверхности бедра и мышцы спины. ⠀ Если в упражнениях напрягается бицепс бедра (короткая головка), то это создаёт напряжение в межмышечной перегородке. Это напряжение вызывает целлюлит и «ушки». ⠀ Если таз «ушёл в разворот», то есть напряжение в бицепсе бедра, и оно почувствуется при выравнивании таза. Если тянуть не выравнивая таз, то тянуться будет не бицепс бедра, а...