5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для растяжки подколенных связок

Ловите ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки подколенных мышц и связок?? ✔Точно пригодится для продольного шпагата и не только? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ?Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. ⠀ ?Спину и голову держите ровно; при наклонах-вытягивайтесь вперёд, начиная от копчика и заканчивая макушкой. ⠀ ?Делайте выдох на каждое усилие. ?Настоятельно рекомендую растягиваться в заключительной части вашей тренировки 1️⃣ 10 повторений + 20сек-фиксация на каждую ногу❗обязательно фиксируйте колени; 2️⃣ 10 повторений + 2*10сек- фиксация❗колени прижаты к полу; 3️⃣ 10 повторений + 2*10сек- фиксация на каждую ногу❗выпрямляйте колени до конца; 4️⃣ 2*10сек фиксация❗колено согнутой ноги строго над коленом прямой; 5️⃣ 10 повторений + 20сек фиксация на каждую ногу❗колено опорной ноги четко под ягодицами. Сохраняйте в подборку✅ и растягивайтесь вместе со мной?? ⠀ ❗ Если у вас возникли сомнения или вопросы касаемо вашего здоровья (можно вам заниматься или нет) или же при выполнении какого-либо из упражнений вы почувствовали сильную, резкую боль - настоятельно рекомендую немедленно прекратить выполнение этого упражнения и проконсультироваться у лечащего врача! Музыка из видео: Tropical Flow - BraveLion Beach - MucisbyAden & Jurgance