Тренировка №3 по программе «Старт» в AF Club | Александр Фёдоров

Эта программа поможет вам подготовиться к более индивидуальным схемам тренировок или вернуться к занятиям в тренажерном зале после перерыва Таймкоды: 00:00 - Начало тренировки 02:36 - Разведение рук с гантелями (грудные мышцы) 09:00 - Тяга штанги в наклоне (спина) 13:22 - Жим гантелей сидя (плечи) 16:00 - Махи гантелей в стороны (плечи) 18:26 - Сгибание рук на Ларри Скотта (бицепс) 23:55 - Отведение гантели за голову (трицепс) 27:18 - Подъем ног в висе (пресс) 29:50 - Отведение гантели за голову (пресс)