Упражнение с гирей, для броска "Прогибом", броска через "Грудь", "Суплекса" за две руки.

Данное упражнение, хорошо разовьет и подготовит мышцы спортсмена, для различных бросков, таких как: броска "Прогибом", броска через "Грудь", "Суплекса" за две руки ,и др. Для этого берем гирю от 8 до 32 кг или другой удобный для Вас предмет, захватываем его руками перед собой и опустив вниз, резко вырываем и бросаем назад за себя, так чтобы он улетел назад. Во время броска убедится, что сзади Вас нет людей, устойчиво стоим на ногах, во время броска и заброса рук назад прогибаемся в спине назад. После выполнения выбрасывания, подбежать к гире и повторить упражнение. Упражнение можно использовать в сочетании с другими упражнениями. Вес выбирайте в зависимости от Ваших сил. Выполнять 4-6 подходов по 10-20 выбрасываний. Следить за правильностью выполнения.